ペニスは筋肉と同じように日々トレーニングを行う事で大きく成長します。
増大サプリの効果をさらに高めたり、単独でも増大効果が高いと言われているペニス増大トレーニングについて紹介します。
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ペニス増大効果の高い4つの増大トレーニング
それでは早速紹介していきます。すべて実践するのは大変なので、気になるものを取り入れてみてください。増大トレーニングは継続して初めて効果を実感出来るので無理せず継続してチャレンジしていきましょう。
PC筋増大トレーニング
いわゆる「チントレ」と呼ばれるペニス増大トレーニングです。
PC筋と呼ばれる筋肉を鍛えることでペニスを大きくします。
PC筋とは？
「恥骨尾骨筋（ちこつびこつきん）」と呼ばれる部分で、恥骨と尾骨をつなぐ筋肉の事をいいます。肛門から睾丸のあたりまで延びている筋肉です。
PC筋のトレーニングやり方
簡単にPC筋を鍛える方法は、おしっこを止めるイメージです。おしっこをグっと堪えたときに意識する筋肉がPC筋です。
HOW TO
- ゆっくりPC筋に力を入れ、引き締めた状態で5秒間維持する
- 5秒程かけてゆっくりPC筋を緩めていく
これを1日10セット繰り返すだけでPC筋のトレーニングになります。勃起状態でペニスをピクピクと上下に動かすのもOKです。
PC筋を鍛えることで得られる効果
PC筋を鍛える事でペニス内部の海綿体の血流が改善されます。血液の流れが良くなる事で、ペニスの成長が促進され増大へと繋がります。血流の循環がよくなる事でED改善やペニスが鍛えられる事による早漏改善の効果も期待できます。
ペニスひっぱり増大トレーニング
続いてはペニスをひっぱって長くするトレーニングです。効果には個人差があり、やり方も様々なので、今回は僕が実際に行っている方法を紹介します。
ひっぱり増大トレーニングのやり方
平常時のペニスサイズ小さい人は、半勃起状態で行うとやり易いです。
HOW TO
- ペニスの付け根を掴んでひっぱる
- ひっぱった状態で5秒ほど固定する
- ゆっくりと手を離して戻す
1日3セットを目安に実践してください。
このときに皮を伸ばさないように注意してください。皮まで一緒に伸ばしてしまうと包茎の原因になってしまう恐れがあります。
僕は実際に半月ほど実践して1cmほど効果がでました、ただトレーニングを辞めると元に戻ってしまうので3日に1回のペースでもいいので継続する必要があります。
ひっぱり増大トレーニングの効果
体の中に余ったペニスを引き出すことで、埋もれていたペニスが出てきて平常時のペニスが長くなります。
原理は増大手術で紹介した長茎手術の応用だと思ってください。
ひっぱり増大トレーニングの注意点
先にも書いたようにやり方を間違えると皮が伸びて包茎の原因になってしまいます。ペニスへの負担も大きいので、やり過ぎと力加減には十分注意してください。
ジェルキング
ジェルキングと呼ばれる増大トレーニングはペニス全体へ血流を循環させる事で太く長いペニスを作り上げるトレーニングです。
ジェルキングのやり方
ジェルキングのやり方を紹介します。ジェルやローションを使用するとスムーズです。
HOW TO
- 片手でOKサインを作りペニスの根元から亀頭へ向けてスライドさせる
- 亀頭までスライドさせたら、逆の手でも同じようにスライドさせる
- 交互に1セット15〜20回程くりかえす
これを1日3セット行います。ポイントは半勃起の状態でジェルキング行うと通常の倍の血液が送りこまれ、海綿体がより拡張され、フル勃起時に亀頭に溜め込まれる血液の量が増えると言われています。
トレーニングの途中でフル勃起状態になった場合は、半勃起に戻るのを待ってトレーニングを再開してください。
ジェルキング増大トレーニングの効果
トレーニングによって血液を意図的に巡回させることで、海綿体へ行き渡る血液の量が一時的に増加します。これにより海綿体の成長が活発になり、平常時でも密度の高い海綿体が形成されると言われています。
海綿体の密度が高まる事で流れ込む血液量も増加し、同時にペニスへ供給される栄養素も増えるので、より効率よくペニスが成長します。さらには増大サプリの効果を高めるのにも最適なトレーニングと言われています。
ミルキング
ミルキングは圧力によって血液を循環させて、海綿体を破壊し再生させる事で太く長いペニスを作り上げる増大トレーニングです。
ミルキングのやり方
入浴時など体温が上昇して血行が良くなっている時に行うと、より増大効果が高まると言われています。ジェルキングと同様に半勃起状態で行う事がポイントです。
HOW TO
- はじめは親指と人差し指でペニスを掴む
- そのまま→中指→薬指→小指と最後は全ての指でペニスを掴む
- 全ての指でペニスを掴んで血液を止めたら10秒ほどキープ
- 指を離して同じように逆の手でも行う
これを1日50セットを目安に実践してください。
ミルキングを実践している人の多くは乳搾りのイメージと表現しています。強く握りすぎないように根元から亀頭へ向けて優しく血液を絞りだす感覚です。
ミルキング増大トレーニングの効果
ミルキングは血液を、流す、止る、の作業を繰り返す増大トレーニングです。これによって海綿体が損傷するので回復時の再生効果を利用してペニス増大を促します。
海綿体がより強固に成長して、太くて、固いペニスへと生まれ変わると言われています。
まとめ
今回紹介した4つの増大トレーニングは、ペニス増大サプリと組み合わせる事で、さらに増大効果が期待できます。
人気の増大サプリと組み合わせてチャレンジする事をオススメします！
最初にも書いていますがトレーニングは継続してナンボです。途中で辞めたからと言って増大サプリの効果が無くなる事はありませんが、やらないより、やる方が、何倍も早くペニス増大に近づきます。
空いた時間や入浴中など簡単に出来るトレーニングばかりです。しっかりと組み合わせて一日でも早く増大サプリを卒業しましょう！